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여성에게는 월경 주기에 따라 가슴이 커지는 등의 변화가 일어나는데, 이러한 변화 중 하나인 생리전 가슴커짐은 여성들에게 불편함을 초래할 수 있다. 생리전 가슴커짐에 대한 원인과 대처법을 알아보자.
생리전 가슴커짐이란?
생리전 가슴커짐은 생리주기 중에 나타나는 증상으로, 호르몬 변화에 의해 가슴이 커지는 것이 일반적이다. 생리전 가슴통증은 여성 호르몬 분비가 활발한 여성분에게 더욱 자주 발생하며, 양쪽 가슴에서 느껴지는 무게감, 팽만감, 민감도 증가 등의 증상을 발생시킨다.
생리전 가슴커짐의 대처법
생리전 가슴커짐 예방을 위해선 비타민 B 섭취, 지방이 적은 신선식품 중심 식습관, 카페인이 많은 음식, 동물성 지방이 많은 음식, 설탕, 소금, 유제품 섭취 줄이기, 해조류 음식 골고루 섭취, 몸을 따뜻하게 해주기, 편안하고 지지력 좋은 속옷 입기, 체중 조절, 스트레스 관리, 운동 꾸준히 하는 것 등이 있다.
생리전 가슴커짐의 증상은 사람마다 다양하게 나타나므로 명확한 해결책을 제시하기 힘들다. 하지만 PMS 증상 완화를 위해서는 자신의 몸 상태를 파악하고, 스트레스와 과로를 피하며 적절한 운동으로 컨디션을 유지하는 것이 중요하다.
생리전 가슴커짐과 PMS
PMS는 월경주기에 따른 호르몬 분비 이상으로 인해 생기는 증상으로, 생리 1주일전에 시작되어 2~3일전부터 심한 증상이 나타나고 생리 이후에는 사라진다. PMS의 증상은 다양하며, 가슴통증 외에도 두통, 부종, 변비, 설사, 우울감 증가, 불안장애, 예민함, 건망증, 공격적인 성향 증가 등이 있다.
PMS 증상 완화를 위해 마그네슘, 칼슘, 철분제, 비타민 복용 등의 방법이 있으며, 증상이 심한 경우 생리전증후군 약 구매하여 복용할 수 있다. 또한, 생리 2주 전에는 자연식품 위주의 탄수화물 섭취를 권장한다.
생리전 가슴커짐이 반복적이거나 심한 경우에는 유방 질환, 유방양성종양, 유방암, 낭종 등을 의심해야 하며, 의사와 상담하는 것이 좋다. 가슴 통증이 반복적이거나 심한 경우, 덩어리가 발견되는 경우, 가슴이 함몰돼있는 경우, 가슴 균형이 비대칭일 때는 유방암의 가능성이 있으므로 산부인과에서 검사를 받아야 한다.
정기적인 검진을 받는 것이 중요하며, 암은 조기 발견과 치료가 중요하다. 따라서, 가슴 통증이 지속되거나 증상이 심해진 경우 즉시 의사와 상담하고 검진을 받는 것이 좋다.
결론
생리전 가슴커짐은 여성들에게 불편함을 초래할 수 있지만, 이는 자연스러운 생리 현상이다. PMS 증상 완화를 위해서는 자신의 몸 상태를 파악하고, 스트레스와 과로를 피하며 적절한 운동으로 컨디션을 유지하는 것이 중요하다. 하지만, 가슴 통증이 지속되거나 증상이 심해진 경우 즉시 의사와 상담하고 검진을 받는 것이 좋다.